Любые даже самые лучшие и дорогие кремы оказывают влияние только на внешние слои кожи (эпидермис). Нужно помнить, что не правильно подобранная диета отражается не только на нашей фигуре, но и на нашей коже. Какие же продукты, в первую очередь, нужно обязательно употреблять в пищу , чтобы сохранить кожу  здоровой и  красивой на долгие годы:

1. Орехи ( грецкие, миндальные, арахис, фундук).

Орехи содержат витамины А и Е ( сильные антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами и защищающие  кожу изнутри). Орехи содержат аминокислоты, необходимые для предотвращения старения клеток. Минералы, присутствующие в орехах в большом количестве улучшают упругость и эластичность кожи.

2. Рыба и морепродукты.

Рыба – источник незаменимых жирных кислот, которые не вырабатываются в организме. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты не только способствуют снижению уровня холестерина в крови и  улучшают работу сердечно - сосудистой системы, но и благотворно действуют на состояние кожи. Особенно богат незаменимыми жирными кислотами рыбий жир. Рекомендуется для борьбы со старением употреблять 1-2 капсулы препаратов, содержащих Омега -3. Морепродукты содержат микроэлементы и минералы, помогающие коже сохранять упругость и эластичность.

3.Фрукты и особенно цитрусовые.

 Апельсины, грейпфруты, лимоны, гранаты. Цитрусовые  фрукты содержат большое количество витамина С, сильнейшего антиокиданта, эффективно борющегося со старением и увяданием.

4.Свежие овощи и особенно морковь.

 Морковь – великолепный  источник бета-каротина ( учёные установили, что бета-каротин противодействует образованию морщин и  повышает эластичность кожи. Выпитые утром полстакана морковного сока окажут вашей коже большую пользу, чем самый дорогостоящий крем.

5. Чай зелёный ( в горячем или холодном виде).

Зелёный чай – самый главный источник полифенолов, которые  являются самыми эффективными антиоксидантами  и обладают сильными противовоспалительными свойствами.

                                             ВСЕ СЕКРЕТЫ СОХРАНЕНИЯ КРАСОТЫ И ОМОЛОЖЕНИЯ!