 Для сохранения здоровья, повышения иимунитета и сопротивляемости инфекциям и простудным заболеваниям, для борьбы со старением, для сохранения молодости и красоты необходимо принимать витамины. Учёные установили, что многие острые и хронические заболевания развиваются при недостатке в организме тех или иных витаминов.
Все знают, что нужно ежедневно есть свежие фрукты и овощи, которые снабжают организм недостающими витаминами. Но, к сожалению, очень часто этого количества бывает недостаточно, и тогда начинают развиваться авитоминозы. Авитоминозы вызывают не только преждевременное старение организма, но и пагубным образом сказываются на состояни кожи, ногтей и волос. При недостатке витаминов портится цвет лица, образуются морщины и складки, кожа увядает, начинают выпадать волосы, они становятся тусклыми и секутся, ломаются и слоятся ногти. Поэтому дополнительный приём некоторых необходимых витаминов, антиоксидантов, минералов и пищевых добавок поможет нам продлить и сохранить здоровье, молодость и красоту.
САМУЮ ВАЖНУЮ РОЛЬ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ И СВЕЖЕСТИ КОЖИ, НОГТЕЙ И ВОЛОС ИГРАЮТ ВТИТАМИНЫ Е, С, А, Д И ГРУППЫ В. НЕХВАТКА ХОТЯ БЫ ОДНОГО ИЗ НИХ ПРИВОДИТ К НЕПРИЯТНЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ:
ВИТАМИН Е
Витамин Е считается важнейшим антиоксидантом в борьбе со свободными радикалами. Он предотвращает ущерб, наносимый свободнорадикальным окислением сердцу, кровеносным сосудам, головному мозгу, коже и гормональной системе.
Исследования однозначно доказывают преимущество натурального витамина Е (d-alpha-tocopherol) от его водорастворимого аналога (d-alpha-tocopheryl succinate) и синтетического витамина Е (dl-alpha-tocopheryl-acetate) в предотвращении возрастных заболеваний.
Как антиоксидант, витамин Е тесно связан с такими веществами как селен, бета-каротин, ко-энзим Q-10, витамин С. Научно доказано, что совместный прием витамина Е и Q-10, повышает уровень Q-10 в клетках.
ЧТОБЫ ПРОТИВОСТОЯТЬ СТАРЕНИЮ, НУЖНО ПОЛУЧАТЬ В ДЕНЬ от 100 до 400 ME ВИТАМИНА Е.
СЕЛЕН
Селен - один из редких и важнейших микроэлементов, необходимых нашему организму. Селен является антиоксидантом, который отвечает за эластичность кожного покрова.
Он совместно с витамином Е не позволяет свободным радикалам разрушать клетки организма, снижает риск образования рака груди, играет важнейшую роль в предотвращении образования рака кожи и защищает кожу от агрессивного влияния ультрафиолетовых лучей.
Дефицит селена приводит к резкому снижению работоспособности, иммунитета и частым простудным и кожным заболеваниям.
Селен содержится в морепродуктах, оливковом масле, маслинах и бобовых, коричневом рисе, чесноке и куриных яйцах.
Исследования, которые проверяли действенность сочетаний различных элементов, показали, что наилучшую защиту для организма обеспечивает сочетание витамина Е, селена, Ко-энзима Q-10, а также витамина С и бета-каротина.
ВИТАМИН C.
Витамин С - сильный антиоксидант. Он помогает увеличивать энергию путем рационального метаболизма аминокислот из белков, участвует в образовании коллагена, препятствует возникновению сердечных нарушений, способствует образованию гемоглобина и красных кровяных телец в костном мозгу и помогает иммунной системе.
Витамин C расходуется во время физических нагрузок и психических стрессов.
Организм человека не способен самостоятельно производить этот важный витамин и должен получать его с пищей или дополнительно.
Продолжительная нехватка в организме витамина С провоцирует состояние слабости и усталости, а частичная недостаточность этого витамина приводит к снижению функций иммунной системы.
Естественными источниками витамина C являются цитрусовые, ягоды, фрукты и зеленые овощи.
ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СОПРОТИВЛЯЕМОСТИ ОРГАНИЗМА РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРИНИМАТЬ 500 - 1000мг. ВИТАМИНА С (аскорбиновая кислота) В ДЕНЬ.
БЕТА - КАРОТИН .
Бета – каротин является сильным антиоксидантом.
Он эффективно помогает бороться с морщинами и старением кожи.
Достаточно много бета-каротина можно получить из темно-оранжевых овощей и фруктов. Поэтому все учёные единогласно рекомендуют для профилактики преждевременного старения употреблять много свежих фруктов и овощей.
В КАЧЕСТВЕ СРЕДСТВА ОТ МОРЩИН И ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ УЧЁНЫЕ РЕКОМЕНДУЮТ ПРИНИМАТЬ 10 – 15 мг. БЕТА – КАРОТИНА.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
ВИТАМИНЫ "ГРУППЫ В" ИГРАЮТ ВАЖНУЮ РОЛЬ В ПРЕДОХРАНЕНИИ МОЗГА ОТ РАЗРУШЕНИЯ, СЕРДЦА ОТ БОЛЕЗНЕЙ И ВСЕГО ОРГАНИЗМА ОТ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ.
 ЖЕНЩИНАМ, ВО ВРЕМЯ МЕНОПАУЗЫ И ГАРМОНАЛЬНОЙ ПЕРЕСТРОЙКИ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ АКТИВНОСТИ, ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ СТАРЕНИЯ И РАЗВИТИЯ РАЗЛИЧНЫХ ПАТОЛОГИЙ, РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРИНИМАТЬ КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В: B1, B2, B5, B6., B12, А ТАКЖЕ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ (ВИТАМИН Вс) .
ВИТАМИН B1 (ТИАМИН)
Водорастворимый витамин B1 (тиамин) выступает в роли кофермента, участвующего в преобразовании белков, углеводов и жиров в энергию.
Тиамин важен для правильного функционирования сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем. Поддерживает в здоровом состоянии слизистые оболочки, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, мышц и сердца. Тиамин необходим для метаболизма многих сахаров, способствует росту, помогает улучшению психического состояния.
Признаки недостатка тиамина: депрессия, апатия, слабость, усталость, плохой аппетит, нервные заболевания.
Тиамин находится в цельных зернах, пивных дрожжах, апельсинах, мясе и бобовых.
ВИТАМИН B2 (РИБОФЛАВИН)
Витамин В2 (рибофлавин) относится к флавинам – естественным пигментам овощей, картофеля, молока и других продуктов питания.
Рибофлавин способствует регенерации кожи и тканей, высвобождению энергии из пищи, участвует в формировании красных кровяных тел, оказывает нормализующее влияние на функцию органов зрения.
Признаки недостатка рибофлавина: дрожь тела, бессонница, незаживающие язвы и раны (новые клетки не могут сменить старые), воспаленные глаза, губы и язык.
Рибофлавин находится в лиственных овощах, мясе и молочных продуктах
ВИТАМИН В3 (НИАЦИН) .
Водорастворимый витамин B3 (ниацин) способствует быстрому расщеплению белков, углеводов и жира в энергию.
Ниацин отвечает за здоровье кожи и нервной системы, клеточный метаболизм, энергетические функции.
Признаки недостатка ниацина: усталость, отсутствие аппетита, дерматит, слабая память, бессонница.
Ниацин находится в пивных дрожжах, гречке, картофеле и мясе.
ВИТАМИН B12 (ЦИАНОКОБАЛАМИН).
Витамин В12 (цианокобаламин) оказывает существенное влияние на процессы обмена веществ – белков, синтез аминокислот, нуклеиновых кислот.
Витамин B12 защищает нервную систему, помогает ДНК синтезировать новые клетки, способствует нормальному росту, усиливает иммунитет, улучшает память и повышает жизненный тонус организма.
Признаки недостатка витамина B12: усталость, анемия, повышенная чувствительность кожи, нервные расстройства.
Витамин B12 находится в мясе и молочных продуктах.
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ( ВИТАМИН Вс).
Фолиевая кислота (витамин Вс) - водорастворимый витамин необходимый для поддержания здоровой иммунной системы.
Она стимулирует и регулирует кроветворение, способствует увеличению числа лейкоцитов, формирует эритроциты и генетические материалы, способствует метаболизму белков. Находясь в хромосомах, служит важным фактором размножения клеток.
Нехватка фолиевой кислоты происходит, когда организм требует усиленной генерации новых клеток: при беременности, раке, ожогах и потери крови.
Признаки недостатка фолиевой кислоты: потеря аппетита, апатия, депрессия, сильное сердцебиение, раннее поседение волос и усиленная пигментация кожи.
Источниками витамина Bc являются темно-зеленые лиственные овощи, зелень, фрукты, пивные дрожжи, цельные зерна, бобы, цитрусовые и печень.
Подробно обо всех витаминах, антиоксидантах, пищевых добавках и лекарственных травах, которые помогут вам сохранить молодость и упругость кожи в любом возрасте можно посмотреть здесь:
http://www.make-your-own-cosmetics.com/
| 
